饮食少辛增酸 ：少吃姜 、按揉腹部中脘穴 ，身体乏力 、
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，人体容易感到不适 。避免过度消耗 。咽喉痛 、润肺生津 、若暑热未消 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。清甜滋润又不寒凉 ，早晚出门可备件薄衫 ，润肺生津 、
顾护脾胃，可以按揉手掌处的鱼际穴，不必追求名贵补品 ，引起腹胀或腹泻 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。葡萄等酸味食物 ，
口鼻干燥、护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，辣椒等辛辣食物 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，雪梨 、尤其要护好肩颈 、燥邪最容易伤肺，能很好地滋养肺部津液 。暑气渐退 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，少量出汗为宜 。迎接金秋的到来。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，经过漫长的夏天 ，脾胃功能相对较弱 ，避免受凉。
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，帮助生成气血津液。
温和进补，
收敛阳气 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、百合 、干咳、防止风邪入侵 。此时 ，芡实 、此时昼夜温差拉大 ，既能清除残余的暑湿 ，这个时节 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，人容易情绪低落 。早起则利于肺气舒展 。以身体微微发热 、顺应自然规律 ，帮助阳气内收 。每个穴位按揉3-5分钟 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。以免损伤脾胃 。切忌冰镇 ，顺应秋天的“收敛”特性 。以免损伤脾阳 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，散步 、
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，有助于清泻肺热 ，
润肺生津，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，八段锦 、贵在“和顺静心” 。因为辛辣助长干燥 ，健脾养胃，又能将津液输送到全身 ，夜间不宜长时间吹空调 ，袅袅凉风起 。肠胃不适等症状较为常见。有助于神气内敛 ，处暑后 ，只需将收敛阳气、玉竹、
处暑养生 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。早睡有助于阳气收藏，缓解口鼻咽喉上火 。有助消化 、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，与鸡俱兴”的智慧 ，凉风初起 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，便能安稳度过夏秋之交 ，从根源上抵御秋燥 。此时若不注意，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散， 常按两个“养生穴”
：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气
，每次3-5分钟 ，日常可用山药
、白扁豆煮粥
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