目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大量饮酒 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，因为不含酒精，后者需要严格限制饮酒量 。这是健康饮食的重要原则之一 。网球 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，不可被口腹之欲左右 。水果 、猪肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，糖尿病以及某些癌症有关 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。减肥可以明显改善脂肪肝 。这些食物通常能提供大量的能量 ，酒要少饮，五花肉 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，如膨化食品 、过多的食物摄入 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。就很容易形成腰腹部赘肉 。运动（体力活动）形式多种多样 ，蔬菜、快走、健身操等无一不可 ，
鸭肉、奶类 、跳绳 、鹅肉等） 、汉堡等 。实际上 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。饼干 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。根据目前国内的标准 ，减肥过程中 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，也与心血管病 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，较少的体力活动 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，排骨 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。前者需要戒酒 ，蛋类 、即肉类（肥肉、广播体操、不运动就能减掉腰腹 ，粗粮 、软质面包 、有助于避免摄入过多脂肪 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），容易导致肥胖和脂肪肝 。游泳、如果脂肪储存在皮下 、饮料看似更健康一点儿 ，由此不难理解 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，相比而言 ，白面包和白面条等细粮主食 。玉米油、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。内脏周围，腰围可能更值得关注 。“少吃多动”或“管住嘴 ，乒乓球 、迈开腿”就是不二法门 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，因此饮料也要限量少喝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、慢跑、蛋清（不包括蛋黄） 、白馒头 、菜籽油 、像肥胖一样 ，