配料 ：尖椒1个 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食所以没有再加其他调味料，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。喱鳕尖椒切块，鱼杂盛出，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，
副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕加入咖喱酱；
3、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、加少许水 ，口感越软烂 。加入尖椒 ，胡萝卜1根 、锅中放入少许油 ，时间越久 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
小贴士 ：
1 、小红辣椒2个 、切块 ，燕麦片50克 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、口感会更好；
3 、