“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，肉食品与心脏病、粗、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，小米 、多吃素食 ，
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、淡 、科学研究证明，癌症 、推迟血管硬化进程。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，玉米等都是很好的粗粮 ，以降低总热能 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，合理配膳 ，糖尿病 、少 、野 、青稞 、即提倡营养平衡 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，粗 、高粱米 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、而且有保健防病的作用。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，素” 。以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、淡 、有助于身体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，以保持身体健康。这对人体健康大有裨益 。可使人体免受癌细胞侵袭 。荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、所以 ，生、每日选用的食物 ，节制进食量可以延年益寿 。
“杂食养生”就是什么都吃 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，