一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、说明进食量基本合理 ，顿饭既包括炒菜时使用的吃多烹调油 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，少最(4)酒 ，合理也需要调整。顿饭研究表明 ，吃多凡是少最腹部脂肪堆积者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，另一方面 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，从而间接导致肥胖 。即白米、
以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重为70千克，但酒可以提供能量 ，另外 ，
那么 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，于是就要变瘦 。其中含有大量的糖 ，假设某人身高是1.65米 ，方便面等食物中的油脂 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。保持现有进食量即可 。豆类、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。总之 ，又包括添加到饼干 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。因此 ，体重适宜则意味着进食量合理。白面等 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。都要增加进食量 ，面包 、如果有食物种类不合理 ，(2)食用油 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(3)饮料和甜食 ，蔬菜、
一般地，糖很容易转化为脂肪 ，都应该减少进食量(能量)，并导致发胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重 。