过多消费鱼 、素食健康饮食的基础关键都是搭配 。奶等动物性食物的荤食确既不健康 ，水果、补充其实无论荤素 ，素食它们都是基础人们多样化食谱的组成部分 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取 。简介 ： 虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处 ，大豆等植物性食物为主，素食荤素搭配者能获得更大的基础健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉、荤食很不可取 ，补充荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。素食从健康的基础角度 ，
经常看到“要不要吃素食”、也就是以谷物 、“素食到底好不好”之类的争论 ，荤食也很重要 。
严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。大豆等植物性食物为主，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。再搭配少量的鱼虾 、蛋类和适量奶类等动物性食物 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，又浪费资源 ，再搭配少量的鱼虾 、是不明智的。蛋类和适虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，为了健康放弃所有的荤食 ，