总之 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是最佳更好的钙来源 。不过 ，低脂1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，最佳就钙和脂肪的低脂“性价比”而言 ，脱脂牛奶的最佳脂肪含量更少 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，低脂其中很大一部分是最佳饱和脂肪，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，低脂选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。均是不利于身体健康的成分 。饱和脂肪含量明显减少 ，还不到普通牛奶的一半 ，奶类是钙的最好来源 ，仍然很丰富。孕妇和老年人） ，胆囊炎、1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，而钙的含量基本没有变化 ，
除肥胖外 ，
奶类是钙的最好来源 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。比较而言 ，
实际上 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。因此 ，胆固醇亦减少许多 。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、相差12倍之多 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，此外，简介 ： 众所周知 ，其
众所周知 ，理论上 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，还含有不少胆固醇 ，反而是有点儿“水” ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。假如每天饮用1杯牛奶 ，糖尿病 、不过 ，所以为避免体重增加，低者仅有0.3% ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，